-0.5 C
Bratislava
piatok, 27 januára, 2023

5 MALIČKOSTÍ, KTORÉ AK PRIDÁTE K RÁNU, VÁŠ DEŇ BUDE KRAJŠÍ

Ak zmeníte ráno, zmení sa vám tým celý zvyšok dňa. Ak stavíte na dobré programy aj váš život bude mať zároveň o poznanie vyššiu kvalitu. Pritom nejde o extra životné výzvy, ale pár drobností, ktoré stihnete zvládnuť do pár minút. Neoberú vás prakticky o žiadny čas, ale dajú vám deň do vlastných rúk.

Cvičte sa vďačnosti

„Sila pozitivity je ohromujúca, takže začnite deň s vďačnosťou,“ radí Samantha Benigno, špecialistka na duševné zdravie. Ešte pred tým, ako sa ponoríte do denných problémov. A často malicherných, je dobré si pripomenúť veci, za ktoré ste vďačný. Niekedy aj tak zanedbávané, ale tak dôležité fatky, ako to, že ste vstali z postele, neležíte v nemocnici, máte zdravé ruky, niekoho vedľa seba a podobne. Banálne problémy potom dostanú úplne iný rámec.

Úsmev

Jednoducho sa na seba ráno v zrkadle usmejte. „Bez ohľadu na to, čo vás čaká, začnite svoj deň s úsmevom. To vám okamžite dodá energiu a súčasne pripraví na racionálne rozhodnutia počas dňa. Mozog totiž po úsmeve začína pracovať inak, ako keď máte kútiky dole,“ tvrdí Samantha Benigno. Niekedy je dobré počúvať odborníkov a aj keď sa vám nechce, ísť do úsmevu. Dôvodov je určite dosť, už len to, že dýchate a ste. A vašim telom začne prúdiť pozitívna energia.

Studená voda

Dajte si rýchlu studenú sprchu alebo doprajte aspoň svojej tvári studenú vodu! Pomáha to rozprúdiť krv, sťahuje póry a upokojuje oči. Všetko, čo potrebujete k tomu, aby ste začali ráno plné energie a dobrej nálady. V tomto sa zhodujú odborníci na psychické aj fyzické zdravie. Studená voda je najlacnejší a pritom jeden z najúčinnejších spôsobov, ako si zlepšiť ráno, mentálne aj telesné zdravie.

Hydratácia

Pohár vody po zobudení vám spraví deň lepším. Ideálne si dať pohár minerálnej vody, ktorý doplní stopové prvky a soli, ktoré ste počas noci stratili alebo vypotili. Po hodinách bez vody sa vaše telo po takomto dúšku rozhodne stane sviežejším. Navyše minerálna voda dodá telu horčík, draslík, fosfor, zinok, železo a jód, aby sa vaše telo pripravilo na stresy počas dňa.

Pohyb

„Pridanie pohybu pomáha pripraviť telo na akékoľvek stresory počas dňa,“ zdôrazňuje Samantha Benigno. Je jasné, že nie každý má toľko času, aby si ráno plnohodnotne zacvičil. No stačí aspoň 10 minút dynamického cvičenia. Napríklad skákať cez švihadlo, spraviť angličáky, alebo pár panákov. Pomôže aj strečing. Skúste. Neobanujete.

Zdroj: https://zena.pravda.sk/zdravy-zivot/clanok/652599-5-malickosti-ktore-ak-pridate-k-ranu-vas-den-bude-krajsi/

Related Articles

V TESNEJ BLÍZKOSTI ZEME PRELETEL ASTEROID

Asteroid veľkosti dodávkového automobilu v noci na piatok preletel okolo Zeme. Spomedzi všetkých zaznamenaných preletov asteroidov okolo planéty Zem...

ZA SNAHOU O ZÁCHRANU BOŠÁCKEJ SLIVKY STOJÍ AJ ZNÁMY REŤAZEC

O budúcnosti našej krajiny, zápasiacej s meniacimi sa klimatickými podmienkami, rozhodujeme už dnes. Jedným z nástrojov, ktorým jej vieme účinne pomôcť, je...

POZNÁTE TRIK NA ZNÍŽENIE CHOLESTEROLU? MY VÁM HO PREZRADÍME

Príliš vysoké hodnoty cholesterolu, ktoré ohrozujú cievy a srdce, je možné šikovne znížiť konzumáciou relatívne lacnej a dostupnej potraviny.

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,500OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

V TESNEJ BLÍZKOSTI ZEME PRELETEL ASTEROID

Asteroid veľkosti dodávkového automobilu v noci na piatok preletel okolo Zeme. Spomedzi všetkých zaznamenaných preletov asteroidov okolo planéty Zem...

ZA SNAHOU O ZÁCHRANU BOŠÁCKEJ SLIVKY STOJÍ AJ ZNÁMY REŤAZEC

O budúcnosti našej krajiny, zápasiacej s meniacimi sa klimatickými podmienkami, rozhodujeme už dnes. Jedným z nástrojov, ktorým jej vieme účinne pomôcť, je...

POZNÁTE TRIK NA ZNÍŽENIE CHOLESTEROLU? MY VÁM HO PREZRADÍME

Príliš vysoké hodnoty cholesterolu, ktoré ohrozujú cievy a srdce, je možné šikovne znížiť konzumáciou relatívne lacnej a dostupnej potraviny.

Z POSTELE SA ULOŽÍTE PRIAMO DO SIETE: ŠTÝLOVÉ UBYTOVANIE V PRÍRODE PONÚKA UNIKÁTNE VÝHĽADY, UŽIJETE SI HO UŽ ZA 43 EUR

Prináša pocit slobody a voľnosti, pri ktorej ste do istej miery odrezaní od bežného sveta. Nie je to iba...

ZVEREJNILI JAZYKY, KTORÉ SA ĽUDIA UČIA NAJČASTEJŠIE: KÓREJČINA PREKVAPILA, MEDZI SLOVÁKMI DOMINUJE INÁ REČ

Aj vy ste si s príchodom nového roka povedali, že sa počas najbližších mesiacov začnete vzdelávať a naučíte sa nový cudzí jazyk?...