13.8 C
Bratislava
pondelok, 5 júna, 2023

AKO DOSIAHNUŤ VNÚTORNÚ POHODU? NIEKEDY STAČÍ PREHODNOTIŤ TO, ČO CHCEME DOSIAHNUŤ

Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology odhalila, že existuje súvislosť medzi cieľmi, ktoré si stanovujeme, a tým, či sme v živote spokojní a šťastní.

Výskum sa zameral na to, ako naša spokojnosť súvisí s dvomi typmi cieľov: vnútornými a vonkajšími.

„Pri vnútorných cieľoch sa cítime dobre v danom momente, aj dlhodobo,“ vysvetľuje hlavná autorka Emma Bradshaw, výskumníčka motivácie a pohody na Austrálskej katolíckej univerzite v Sydney. „Je do dobrý pocit, keď si nájdeme nového priateľa a cítime sa dobre, aj keď si toto priateľstvo časom budujeme a udržiavame.“

Vonkajšie ašpirácie sú materialistickejšie. Môžeme sa pri nich v danom momente cítiť dobre, no z dlhodobého hľadiska je menej pravdepodobné, že nám budú poskytovať pocit pohody.

Nepriatelia pohody

Aby dospeli k tomuto záveru, Bradshaw a jej tím vykonali metaanalýzu 90 predchádzajúcich štúdií, ktoré zahŕňali viac než 70 000 účastníkov. Každá zo štúdií nejakým spôsobom skúmala prepojenie medzi cieľmi a pohodou.

Zistili, že vnútorné ciele, ktoré sa zameriavajú na osobný rast a prepojenie s ostatnými, sú silno a spoľahlivo prepojené s pocitmi pohody. Uprednostňovanie vonkajších cieľov, ako je zarábanie peňazí či popularita, má naopak negatívny vplyv na našu pohodu. Tieto negatívne účinky boli konzistentné v rôznych skupinách a kontextoch.

Podľa Bradshaw podporujú výsledky štúdie myšlienku, že vnútorné ciele sú dôležité pre našu pohodu, pretože sa vďaka nim máme pocit, že sme pánmi vlastného života. Pomáhajú nám prepojiť sa s ostatnými a cítiť sa schopnejší a sebavedomejší.

Dôležitá je rovnováha

Najlepšia cesta k posilneniu našej pohody však môže spočívať v dosiahnutí rovnováhy medzi vnútornými a vonkajšími cieľmi.

„Keď sú vnútorné ciele naším primárnym zameraním a vonkajšie ciele sú v pozadí, máme zdroje krátkodobého a dlhodobého uspokojenia potrieb a pohody,“ vysvetľuje Bradshaw.

Ak máte pocit, že investujete príliš veľa času a energie do dosahovania vonkajších cieľov, Bradshaw ponúka päť tipov, ako ich prehodnotiť:

  1. Pred stanovením cieľa si položte otázku, či je v súlade s vašimi osobnými hodnotami.
  2. Upravte svoje ciele na základe vašich hodnôt.
  3. Uvedomte si, že materiálne úspechy sú len zriedka na vrchole zoznamu vecí, za ktoré ste najviac vďační.
  4. Rozšírte si záujmy, aby ste mali realistickejší prístup k procesu stanovovania cieľov.
  5. Požiadajte priateľa, ktorému dôverujete, mentora alebo poradcu o názor na vaše ciele.

Čo dodať na záver? Ak sa zameriate na osobný rast a vzťahy s ostatnými ľuďmi, môžeme viesť šťastnejší, plnohodnotný a zmysluplný život.

Zdroj: https://www.forbes.sk/ako-dosiahnut-vnutornu-pohodu-niekedy-staci-prehodnotit-to-co-chceme-dosiahnut/?recommended=1

Related Articles

„ŠKOLSKÝ PROGRAM“

Národná stratégia Slovenskej republiky pre program podpory spotreby ovocia a zeleniny u detí a žiakov v školách

POZOR NA PODVODNÍKOV: PORADÍME VÁM, AKO ZVÝŠITE SVOJU BEZPEČNOSŤ NA INTERNETE

Internet je miesto, na ktorom sa veľa dozviete. Nie je však dobre regulovaný a preto je ideálnym miestom pre podvodníkov. Máte svoje...

LOPUŠANOVÁ JE TREŤOU NAJLEPŠOU HOKEJISTKOU SVETA. V ANKETE IIHF VYHRALA AMERIČANKA

Slovenská hokejistka a čerstvá členka rebríčka Forbes 30 pod 30 Nela Lopušanová obsadila 3. priečku v ankete Hráčka sezóny podľa Medzinárodnej hokejovej federácie. Toto úplne nové...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,800OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

„ŠKOLSKÝ PROGRAM“

Národná stratégia Slovenskej republiky pre program podpory spotreby ovocia a zeleniny u detí a žiakov v školách

POZOR NA PODVODNÍKOV: PORADÍME VÁM, AKO ZVÝŠITE SVOJU BEZPEČNOSŤ NA INTERNETE

Internet je miesto, na ktorom sa veľa dozviete. Nie je však dobre regulovaný a preto je ideálnym miestom pre podvodníkov. Máte svoje...

LOPUŠANOVÁ JE TREŤOU NAJLEPŠOU HOKEJISTKOU SVETA. V ANKETE IIHF VYHRALA AMERIČANKA

Slovenská hokejistka a čerstvá členka rebríčka Forbes 30 pod 30 Nela Lopušanová obsadila 3. priečku v ankete Hráčka sezóny podľa Medzinárodnej hokejovej federácie. Toto úplne nové...

S „PÉENKOU“ UŽ PO ÚRADOCH BEHAŤ NEBUDEME: LEKÁRI SÚ POVINNÍ JU OD JÚNA VYSTAVIŤ ELEKTRONICKY

Lekári sú od štvrtka povinní vystaviť potvrdenie o práceneschopnosti v elektronickej podobe (ePN). Papierové potvrdenie budú môcť vystaviť len v hraničných prípadoch....

LEPŠIE TRÁVENIE AJ ZDRAVŠIE ČREVÁ. VYSKÚŠAJTE TOP PRÍRODNÉ PROBIOTIKÁ

Probiotiká posilňujú črevný mikrobióm, a teda aj imunitu. Pomáhajú udržať zdravé srdce a dokonca bojujú proti depresii. Zaradiť do jedálnička napríklad potraviny...