Moderný životný štýl v nás veľmi často vyvoláva potrebu stihnúť čo najviac vecí. Chceme rýchlo žiť, rýchlo pracovať, rýchlo zhadzovať nadbytočné tukové zásoby. Jednou z možností, ako sa zbaviť rýchlo a efektívne nadbytočných kilogramov, je HIIT. HIIT je tréning, ktorý strieda krátke série intenzívneho cvičenia s cvičením s nízkou intenzitou. Vo fitness sa strieda odporové cvičenie (posilňovanie) s anaeróbnou aktivitou. HIIT patrí momentálne medzi jeden z najobľúbenejších typov tréningu a svojich fanúšikov má po celom svete.
Aké benefity v sebe ukrýva HIIT?
Tak ako každá fyzická aktivita, i HIIT so sebou prináša množstvo benefitov. Je napríklad dokázané, že podporuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy i dýchacích ciest. Predovšetkým však hovoríme o zlepšení hodnoty označovanej ako VO2 max, ktorá je mnohými odborníkmi označovaná ako najlepší ukazovateľ celkového zdravia organizmu. Táto hodnota označuje maximálny objem kyslíka, ktorý náš organizmus dokáže využiť.
HIIT je možnosťou ako cvičiť efektívnejšie a vyťažiť cvičenia toľko, ako by sme za bežných okolností dokázali len s použitím dlhých úsekov tradičného a mimoriadne vyčerpávajúceho kardia. Oproti kardiu umožňuje HIIT získanie lepšej fyzickej kondície. Na druhej strane je však HIIT oveľa náročnejší na regeneráciu organizmu. Tréningy HIIT nám pomáhajú efektívnejšie spaľovať naše tukové zásoby a pustiť sa do každej aktivity naplno.
Je HIIT vhodný pre každého?
Zároveň však musíme podotknúť, že intervalové tréningy rozhodne nie sú dobrou voľbou pre každého. Pre niekoho znamenajú jednoducho príliš veľkú záťaž, ktorá je pre organizmus viac škodlivá ako prospešná. Jej výsledkom môže byť zhoršenie regenerácie a celkové vyčerpanie tela. HIIT nie je žiadnym čarovným kľúčom k vysnívanej postave a skôr, ako sa do neho pustíte, mali by ste zvážiť, či je pre Vás vhodnou voľbou.
