4.4 C
Bratislava
utorok, 31 januára, 2023

HIIT – ČO OD NEHO OČAKÁVAŤ?

Moderný životný štýl v nás veľmi často vyvoláva potrebu stihnúť čo najviac vecí. Chceme rýchlo žiť, rýchlo pracovať, rýchlo zhadzovať nadbytočné tukové zásoby. Jednou z možností, ako sa zbaviť rýchlo a efektívne nadbytočných kilogramov, je HIIT. HIIT je tréning, ktorý strieda krátke série intenzívneho cvičenia s cvičením s nízkou intenzitou. Vo fitness sa strieda odporové cvičenie (posilňovanie) s anaeróbnou aktivitou. HIIT patrí momentálne medzi jeden z najobľúbenejších typov tréningu a svojich fanúšikov má po celom svete.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/wy_L8W0zcpI

Aké benefity v sebe ukrýva HIIT?

Tak ako každá fyzická aktivita, i HIIT so sebou prináša množstvo benefitov. Je napríklad dokázané, že podporuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy i dýchacích ciest. Predovšetkým však hovoríme o zlepšení hodnoty označovanej ako VO2 max, ktorá je mnohými odborníkmi označovaná ako najlepší ukazovateľ celkového zdravia organizmu. Táto hodnota označuje maximálny objem kyslíka, ktorý náš organizmus dokáže využiť.

HIIT je možnosťou ako cvičiť efektívnejšie a vyťažiť cvičenia toľko, ako by sme za bežných okolností dokázali len s použitím dlhých úsekov tradičného a mimoriadne vyčerpávajúceho kardia. Oproti kardiu umožňuje HIIT získanie lepšej fyzickej kondície. Na druhej strane je však HIIT oveľa náročnejší na regeneráciu organizmu. Tréningy HIIT nám pomáhajú efektívnejšie spaľovať naše tukové zásoby a pustiť sa do každej aktivity naplno.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/LN3oVnuqaBk

Je HIIT vhodný pre každého?

Zároveň však musíme podotknúť, že intervalové tréningy rozhodne nie sú dobrou voľbou pre každého. Pre niekoho znamenajú jednoducho príliš veľkú záťaž, ktorá je pre organizmus viac škodlivá ako prospešná. Jej výsledkom môže byť zhoršenie regenerácie a celkové vyčerpanie tela. HIIT nie je žiadnym čarovným kľúčom k vysnívanej postave a skôr, ako sa do neho pustíte, mali by ste zvážiť, či je pre Vás vhodnou voľbou.

Related Articles

V TESNEJ BLÍZKOSTI ZEME PRELETEL ASTEROID

Asteroid veľkosti dodávkového automobilu v noci na piatok preletel okolo Zeme. Spomedzi všetkých zaznamenaných preletov asteroidov okolo planéty Zem...

ZA SNAHOU O ZÁCHRANU BOŠÁCKEJ SLIVKY STOJÍ AJ ZNÁMY REŤAZEC

O budúcnosti našej krajiny, zápasiacej s meniacimi sa klimatickými podmienkami, rozhodujeme už dnes. Jedným z nástrojov, ktorým jej vieme účinne pomôcť, je...

POZNÁTE TRIK NA ZNÍŽENIE CHOLESTEROLU? MY VÁM HO PREZRADÍME

Príliš vysoké hodnoty cholesterolu, ktoré ohrozujú cievy a srdce, je možné šikovne znížiť konzumáciou relatívne lacnej a dostupnej potraviny.

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,500OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

V TESNEJ BLÍZKOSTI ZEME PRELETEL ASTEROID

Asteroid veľkosti dodávkového automobilu v noci na piatok preletel okolo Zeme. Spomedzi všetkých zaznamenaných preletov asteroidov okolo planéty Zem...

ZA SNAHOU O ZÁCHRANU BOŠÁCKEJ SLIVKY STOJÍ AJ ZNÁMY REŤAZEC

O budúcnosti našej krajiny, zápasiacej s meniacimi sa klimatickými podmienkami, rozhodujeme už dnes. Jedným z nástrojov, ktorým jej vieme účinne pomôcť, je...

POZNÁTE TRIK NA ZNÍŽENIE CHOLESTEROLU? MY VÁM HO PREZRADÍME

Príliš vysoké hodnoty cholesterolu, ktoré ohrozujú cievy a srdce, je možné šikovne znížiť konzumáciou relatívne lacnej a dostupnej potraviny.

Z POSTELE SA ULOŽÍTE PRIAMO DO SIETE: ŠTÝLOVÉ UBYTOVANIE V PRÍRODE PONÚKA UNIKÁTNE VÝHĽADY, UŽIJETE SI HO UŽ ZA 43 EUR

Prináša pocit slobody a voľnosti, pri ktorej ste do istej miery odrezaní od bežného sveta. Nie je to iba...

ZVEREJNILI JAZYKY, KTORÉ SA ĽUDIA UČIA NAJČASTEJŠIE: KÓREJČINA PREKVAPILA, MEDZI SLOVÁKMI DOMINUJE INÁ REČ

Aj vy ste si s príchodom nového roka povedali, že sa počas najbližších mesiacov začnete vzdelávať a naučíte sa nový cudzí jazyk?...