9.1 C
Bratislava
štvrtok, 21 októbra, 2021

HIIT – ČO OD NEHO OČAKÁVAŤ?

Moderný životný štýl v nás veľmi často vyvoláva potrebu stihnúť čo najviac vecí. Chceme rýchlo žiť, rýchlo pracovať, rýchlo zhadzovať nadbytočné tukové zásoby. Jednou z možností, ako sa zbaviť rýchlo a efektívne nadbytočných kilogramov, je HIIT. HIIT je tréning, ktorý strieda krátke série intenzívneho cvičenia s cvičením s nízkou intenzitou. Vo fitness sa strieda odporové cvičenie (posilňovanie) s anaeróbnou aktivitou. HIIT patrí momentálne medzi jeden z najobľúbenejších typov tréningu a svojich fanúšikov má po celom svete.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/wy_L8W0zcpI

Aké benefity v sebe ukrýva HIIT?

Tak ako každá fyzická aktivita, i HIIT so sebou prináša množstvo benefitov. Je napríklad dokázané, že podporuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy i dýchacích ciest. Predovšetkým však hovoríme o zlepšení hodnoty označovanej ako VO2 max, ktorá je mnohými odborníkmi označovaná ako najlepší ukazovateľ celkového zdravia organizmu. Táto hodnota označuje maximálny objem kyslíka, ktorý náš organizmus dokáže využiť.

HIIT je možnosťou ako cvičiť efektívnejšie a vyťažiť cvičenia toľko, ako by sme za bežných okolností dokázali len s použitím dlhých úsekov tradičného a mimoriadne vyčerpávajúceho kardia. Oproti kardiu umožňuje HIIT získanie lepšej fyzickej kondície. Na druhej strane je však HIIT oveľa náročnejší na regeneráciu organizmu. Tréningy HIIT nám pomáhajú efektívnejšie spaľovať naše tukové zásoby a pustiť sa do každej aktivity naplno.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/LN3oVnuqaBk

Je HIIT vhodný pre každého?

Zároveň však musíme podotknúť, že intervalové tréningy rozhodne nie sú dobrou voľbou pre každého. Pre niekoho znamenajú jednoducho príliš veľkú záťaž, ktorá je pre organizmus viac škodlivá ako prospešná. Jej výsledkom môže byť zhoršenie regenerácie a celkové vyčerpanie tela. HIIT nie je žiadnym čarovným kľúčom k vysnívanej postave a skôr, ako sa do neho pustíte, mali by ste zvážiť, či je pre Vás vhodnou voľbou.

Related Articles

THGE VERGE: FACEBOOK PLÁNUJE ZMENIŤ SVOJ NÁZOV

Americká spoločnosť Facebook Inc. plánuje budúci týždeň oznámiť, že zmení svoj názov. V utorok večer o tom informoval americký portál The Verge...

VIEŠ, AKO SPRÁVNE KOMUNIKOVAŤ? VYHNI SA CHYBÁM, KTORÉ SÚ ZABIJAKOM KAŽDEJ KONVERZÁCIE

Komunikácia je kľúčom k úspechu nielen v partnerských, ale aj medziľudských vzťahoch. Táto každodenná činnosť je však veľakrát podceňovaná, čo sa v...

TVOJA EPIFÝZA MILUJE RYTMUS. A TY?

Svojou veľkosťou nepresahuje dĺžku 5-8 mm a šírku 3-5 mm a aj keď disponuje viacerými pomenovaniami, vždy ide o ten istý malý výrastok...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
18,600OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

THGE VERGE: FACEBOOK PLÁNUJE ZMENIŤ SVOJ NÁZOV

Americká spoločnosť Facebook Inc. plánuje budúci týždeň oznámiť, že zmení svoj názov. V utorok večer o tom informoval americký portál The Verge...

VIEŠ, AKO SPRÁVNE KOMUNIKOVAŤ? VYHNI SA CHYBÁM, KTORÉ SÚ ZABIJAKOM KAŽDEJ KONVERZÁCIE

Komunikácia je kľúčom k úspechu nielen v partnerských, ale aj medziľudských vzťahoch. Táto každodenná činnosť je však veľakrát podceňovaná, čo sa v...

TVOJA EPIFÝZA MILUJE RYTMUS. A TY?

Svojou veľkosťou nepresahuje dĺžku 5-8 mm a šírku 3-5 mm a aj keď disponuje viacerými pomenovaniami, vždy ide o ten istý malý výrastok...

ADELE JE SPÄŤ! NOVÝ SINGEL ZA PÁR HODÍN NAZBIERAL MILIÓNY ZHLIADNUTÍ

Už pred niekoľkými dňami ohlásila na sociálnych sieťach príchod nového singla aj albumu. Očakávaniam je koniec, speváčka Adele pár minút po polnoci...

PRINCOVI WILLIAMOVI SA NEPÁČIA LETY DO VESMÍRU, ZNEPOKOJENÁ JE AJ KRÁĽOVNÁ

Britská kráľovná Alžbeta II. vo štvrtok povedala, že ju pred klimatickým summitom OSN (COP26) "hnevá" nedostatočný pokrok v záležitostiach v oblasti klímy.