18 C
Bratislava
nedeľa, 28 mája, 2023

HIIT – ČO OD NEHO OČAKÁVAŤ?

Moderný životný štýl v nás veľmi často vyvoláva potrebu stihnúť čo najviac vecí. Chceme rýchlo žiť, rýchlo pracovať, rýchlo zhadzovať nadbytočné tukové zásoby. Jednou z možností, ako sa zbaviť rýchlo a efektívne nadbytočných kilogramov, je HIIT. HIIT je tréning, ktorý strieda krátke série intenzívneho cvičenia s cvičením s nízkou intenzitou. Vo fitness sa strieda odporové cvičenie (posilňovanie) s anaeróbnou aktivitou. HIIT patrí momentálne medzi jeden z najobľúbenejších typov tréningu a svojich fanúšikov má po celom svete.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/wy_L8W0zcpI

Aké benefity v sebe ukrýva HIIT?

Tak ako každá fyzická aktivita, i HIIT so sebou prináša množstvo benefitov. Je napríklad dokázané, že podporuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy i dýchacích ciest. Predovšetkým však hovoríme o zlepšení hodnoty označovanej ako VO2 max, ktorá je mnohými odborníkmi označovaná ako najlepší ukazovateľ celkového zdravia organizmu. Táto hodnota označuje maximálny objem kyslíka, ktorý náš organizmus dokáže využiť.

HIIT je možnosťou ako cvičiť efektívnejšie a vyťažiť cvičenia toľko, ako by sme za bežných okolností dokázali len s použitím dlhých úsekov tradičného a mimoriadne vyčerpávajúceho kardia. Oproti kardiu umožňuje HIIT získanie lepšej fyzickej kondície. Na druhej strane je však HIIT oveľa náročnejší na regeneráciu organizmu. Tréningy HIIT nám pomáhajú efektívnejšie spaľovať naše tukové zásoby a pustiť sa do každej aktivity naplno.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/LN3oVnuqaBk

Je HIIT vhodný pre každého?

Zároveň však musíme podotknúť, že intervalové tréningy rozhodne nie sú dobrou voľbou pre každého. Pre niekoho znamenajú jednoducho príliš veľkú záťaž, ktorá je pre organizmus viac škodlivá ako prospešná. Jej výsledkom môže byť zhoršenie regenerácie a celkové vyčerpanie tela. HIIT nie je žiadnym čarovným kľúčom k vysnívanej postave a skôr, ako sa do neho pustíte, mali by ste zvážiť, či je pre Vás vhodnou voľbou.

Related Articles

MÁTE HIPPOKRATOVE ALEBO PÁSIKAVÉ NECHTY? PREZRADIA VAŠE CHOROBY

Toto je deväť najčastejších nemykotických (čiže ich nespôsobujú huby) nechtov. Postihujú nechtové platničky a ich bezprostredné okolie. Necht je...

ELON MUSK KONEČNE UKÁZAL SVETU, AKO FUNGUJE MOZGOVÝ IMPLANTÁT NEURALINK. CHCE NÍM ZMENIŤ SCHOPNOSTI ĽUDÍ

Prepojenie ľudského mozgu s počítačmi je jednou z najväčších výziev súčasnosti. Na takejto technológii pracuje aj vizionár Elon Musk, ktorý pred pár...

ZA TINOU TURNEROVOU SMÚTI AJ BIELY DOM

Biely dom prejavil smútok nad úmrtím poprockovej speváčky Tiny Turnerovej, ktorá zomrela v stredu vo veku 83 rokov. TASR správu prevzala z...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,800OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

MÁTE HIPPOKRATOVE ALEBO PÁSIKAVÉ NECHTY? PREZRADIA VAŠE CHOROBY

Toto je deväť najčastejších nemykotických (čiže ich nespôsobujú huby) nechtov. Postihujú nechtové platničky a ich bezprostredné okolie. Necht je...

ELON MUSK KONEČNE UKÁZAL SVETU, AKO FUNGUJE MOZGOVÝ IMPLANTÁT NEURALINK. CHCE NÍM ZMENIŤ SCHOPNOSTI ĽUDÍ

Prepojenie ľudského mozgu s počítačmi je jednou z najväčších výziev súčasnosti. Na takejto technológii pracuje aj vizionár Elon Musk, ktorý pred pár...

ZA TINOU TURNEROVOU SMÚTI AJ BIELY DOM

Biely dom prejavil smútok nad úmrtím poprockovej speváčky Tiny Turnerovej, ktorá zomrela v stredu vo veku 83 rokov. TASR správu prevzala z...

LEKÁRI SÚ VOČI CHORÝM MENEJ EMPATICKÍ AKO UMELÁ INTELIGENCIA, UKÁZAL POKUS

Umelá inteligencia sa správa k pacientom lepšie ako ľudskí lekári, ukázal menší výskum. Robot ChatGPT poskytoval nielen kvalitnejšie informácie, ale dokonca bol...

PRÍLIŠ DLHÉ TELEFONOVANIE ŠKODÍ SRDCU. VEDCI ODPORÚČAJÚ MENEJ AKO POL HODINY TÝŽDENNE

Podľa nového výskumu, ktorý vyšiel v časopise European Heart Journal – Digital Health, stačí tridsať minút hovorov mobilným telefónom týždenne, aby sa...