22.6 C
Bratislava
pondelok, 14 júna, 2021

HIIT – ČO OD NEHO OČAKÁVAŤ?

Moderný životný štýl v nás veľmi často vyvoláva potrebu stihnúť čo najviac vecí. Chceme rýchlo žiť, rýchlo pracovať, rýchlo zhadzovať nadbytočné tukové zásoby. Jednou z možností, ako sa zbaviť rýchlo a efektívne nadbytočných kilogramov, je HIIT. HIIT je tréning, ktorý strieda krátke série intenzívneho cvičenia s cvičením s nízkou intenzitou. Vo fitness sa strieda odporové cvičenie (posilňovanie) s anaeróbnou aktivitou. HIIT patrí momentálne medzi jeden z najobľúbenejších typov tréningu a svojich fanúšikov má po celom svete.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/wy_L8W0zcpI

Aké benefity v sebe ukrýva HIIT?

Tak ako každá fyzická aktivita, i HIIT so sebou prináša množstvo benefitov. Je napríklad dokázané, že podporuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy i dýchacích ciest. Predovšetkým však hovoríme o zlepšení hodnoty označovanej ako VO2 max, ktorá je mnohými odborníkmi označovaná ako najlepší ukazovateľ celkového zdravia organizmu. Táto hodnota označuje maximálny objem kyslíka, ktorý náš organizmus dokáže využiť.

HIIT je možnosťou ako cvičiť efektívnejšie a vyťažiť cvičenia toľko, ako by sme za bežných okolností dokázali len s použitím dlhých úsekov tradičného a mimoriadne vyčerpávajúceho kardia. Oproti kardiu umožňuje HIIT získanie lepšej fyzickej kondície. Na druhej strane je však HIIT oveľa náročnejší na regeneráciu organizmu. Tréningy HIIT nám pomáhajú efektívnejšie spaľovať naše tukové zásoby a pustiť sa do každej aktivity naplno.

Zdroj: https://unsplash.com/photos/LN3oVnuqaBk

Je HIIT vhodný pre každého?

Zároveň však musíme podotknúť, že intervalové tréningy rozhodne nie sú dobrou voľbou pre každého. Pre niekoho znamenajú jednoducho príliš veľkú záťaž, ktorá je pre organizmus viac škodlivá ako prospešná. Jej výsledkom môže byť zhoršenie regenerácie a celkové vyčerpanie tela. HIIT nie je žiadnym čarovným kľúčom k vysnívanej postave a skôr, ako sa do neho pustíte, mali by ste zvážiť, či je pre Vás vhodnou voľbou.

Related Articles

OLYMPIJSKÁ VÍŤAZKA A MAJSTERKA SVETA SI VYBRALA NAMIESTO BOXU MMA

Uznávaná dvojnásobná olympijská medailistka a niekoľkonásobná majsterka sveta v boxe Claressa Shields vo svojom očakávanom debute v MMA fanúšikov nesklamala. Nad súperkou...

ŠKOLSKÝ PROGRAM

Národná stratégia Slovenskej republiky pre program podpory spotreby ovocia a zeleniny u detí a žiakov v školách

CHORVÁTSKO DARUJE BOSNE A HERCEGOVINE 30 TISÍC DÁVOK VAKCÍNY ASTRAZENECY

Chorvátsko daruje Bosne a Hercegovine 30-tisíc dávok vakcíny od spoločnosti AstraZeneca v rámci pomoci v boji proti novému koronavírusu. V pondelok to...

Stay Connected

22,058FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
17,800OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

OLYMPIJSKÁ VÍŤAZKA A MAJSTERKA SVETA SI VYBRALA NAMIESTO BOXU MMA

Uznávaná dvojnásobná olympijská medailistka a niekoľkonásobná majsterka sveta v boxe Claressa Shields vo svojom očakávanom debute v MMA fanúšikov nesklamala. Nad súperkou...

ŠKOLSKÝ PROGRAM

Národná stratégia Slovenskej republiky pre program podpory spotreby ovocia a zeleniny u detí a žiakov v školách

CHORVÁTSKO DARUJE BOSNE A HERCEGOVINE 30 TISÍC DÁVOK VAKCÍNY ASTRAZENECY

Chorvátsko daruje Bosne a Hercegovine 30-tisíc dávok vakcíny od spoločnosti AstraZeneca v rámci pomoci v boji proti novému koronavírusu. V pondelok to...

MLIEKO A JEHO VÝZNAM

estrá strava, obsahujúca všetky biologicky významné látky, je základom výkonnosti a zdravia ľudí. Mimoriadne postavenie v tejto oblasti má u dojčených detí...

KAM SA DÁ ÍSŤ NA DOVOLENKU BEZ KARANTÉNY?

Ako cestovateľský semafor rozdelil svet do troch farieb, čo ktorá farba znamená a ako dlho bude toto rozdelenie krajín platné? Kde zistíte...