12.2 C
Bratislava
piatok, 20 mája, 2022

KTORÉ POTRAVINY SÚ KATASTROFOU PRE SPÁNOK?

Zaspávanie sa môže razom zmeniť na nočnú moru. Najmä vo vyššom veku máme problémy so zaspávaním a celkovou dĺžkou spánku. Niektoré jedlá a nápoje môžu túto situáciu ešte viac skomplikovať.

Expert na spánok Dr. Josh Axe vysvetľuje, že večer by sme si mali odoprieť konzumáciu sladkostí, napríklad sušienok, napolitánok či dokonca aj zmrzliny. Spomínané maškrty majú vysoký obsah cukru, čo sa priamo podpisuje pod zvýšenie hladín inzulínu. Ide o hormón, ktorý produkuje pankreas. Ľudské telo ho potrebuje na štiepenie cukrov. Dr. Axe zdôrazňuje, že vysoké hodnoty inzulínu sťažujú zaspávanie.

Okrem toho veľa ľudí konzumuje sladké jedlá po šiestej hodine večer, čo prispieva k produkcii stresových hormónov. Najznámejším z nich je kortizol, ktorý komplikuje nočný odpočinok. Pokiaľ si večerné hodiny nevieme predstaviť bez sladkého jedla, môžeme si vyrobiť sladkosť, ktorá podporí kvalitu spánku. Výbornou dobrotou je našľahané teplé mlieko s banánom. Uvedená kombinácia upokojí, spomalí srdcovú činnosť a odstráni nepokoj.

Ako je na tom ovocie

Prehadzovanie sa v posteli, zlé sny a nervozita nás často sprevádzajú v noci, keď sa pokúšame zaspať. Aj niektoré nenápadné druhy ovocia môžu prispieť k tomu, že sa nám nepodarí dostať v spálni do pohody. Do tejto kategórie patrí napríklad grapefruit. Kyslé jedlá zhoršujú príznaky pálenia záhy. Žalúdočná kyselina sa prediera k pažeráku, páli nás v hrdle a narúša spánok. Hoci sa tomu nechce na prvý pohľad veriť, pálenie záhy môžu zapríčiniť aj paradajky a jedlá vyrobené z tohto druhu zeleniny.

Syry vraj povzbudzujú telo

Aj syry nepatria do menu večerného jedálneho lístka. Väčšina syrov, najmä vyzretých, obsahujú látku zvanú tyramín. Ide o aminokyselinu, ktorá zvyšuje produkciu norepinefrínu, to je hormónu typického pre stresové reakcie. Spomínaný hormón zlepšuje bdelosť a automaticky znižuje schopnosť pohodlného spánku. Okrem toho syry komplikujú spánok aj u ľudí, ktorí majú rôzne druhy intolerancie na potraviny. Môžu spôsobovať zápaly, plynatosť a nadúvanie. Pre povzbudivé účinky syrov si ich konzumáciu radšej ponechajme na raňajky.

Zdroj: https://uzitocna.pravda.sk/seniori/clanok/619029-ktore-potraviny-su-katastrofou-pre-spanok/

Related Articles

MAŤ PARTNERA NIE JE POVINNOSŤ! PREČO NIEKTRÍ ĽUDIA ODMIETAJÚ VÁŽNY VZŤAH?

Ako by sa stalo nepísanou úlohou nebyť sám, zoznamovať sa, stretávať sa, mať niekoho a žiť s partnerom v spoločnej domácnosti. Odborníci...

VRCHNÍ, PRCHNI! JEDEN Z NAJSLÁVNEJŠÍCH FILMOV JOSEFA ABRHÁMA. CHÝBALO MÁLO A ÚLOHU BY DOSTAL INÝ HEREC

V utorok, 17. mája, obletela Česko aj Slovensko smutná správa. Vo veku 82 rokov zomrel jeden z najslávnejších českých hercov, Josef Abrhám.

NAŠLI STE SI ‘ZÁHADNÝ’ ŽLTÝ POVLAK NA AUTÁCH ČI PARAPETOCH? TU JE VYSVETLENIE

Žltý prach sa objavuje takmer všade. Netreba sa ale ničoho obávať. Patrí to k prebiehajúcej peľovej sezóne. „V týchto dňoch...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
19,600OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

MAŤ PARTNERA NIE JE POVINNOSŤ! PREČO NIEKTRÍ ĽUDIA ODMIETAJÚ VÁŽNY VZŤAH?

Ako by sa stalo nepísanou úlohou nebyť sám, zoznamovať sa, stretávať sa, mať niekoho a žiť s partnerom v spoločnej domácnosti. Odborníci...

VRCHNÍ, PRCHNI! JEDEN Z NAJSLÁVNEJŠÍCH FILMOV JOSEFA ABRHÁMA. CHÝBALO MÁLO A ÚLOHU BY DOSTAL INÝ HEREC

V utorok, 17. mája, obletela Česko aj Slovensko smutná správa. Vo veku 82 rokov zomrel jeden z najslávnejších českých hercov, Josef Abrhám.

NAŠLI STE SI ‘ZÁHADNÝ’ ŽLTÝ POVLAK NA AUTÁCH ČI PARAPETOCH? TU JE VYSVETLENIE

Žltý prach sa objavuje takmer všade. Netreba sa ale ničoho obávať. Patrí to k prebiehajúcej peľovej sezóne. „V týchto dňoch...

„ŠKOLSKÝ PROGRAM“

Národná stratégia Slovenskej republiky pre program podpory spotreby ovocia a zeleniny u detí a žiakov v školách

TRUECAM: NOVÁ AUTOKAMERA STRÁŽI AUTO NA PARKOVISKU A UPOZORNÍ AJ NA RADARY

Autokamera TrueCam H25 GPS 4K s funkciou ParkShield má pravidelne aktualizovanú databázu európskych radarov. Zábery z dennej aj nočnej jazdy...