6.5 C
Bratislava
streda, 21 februára, 2024

NA CESTE K DLHOVEKOSTI POTREBUJEŠ MAXIMÁLNE 5 DOPLNKOV STRAVY

Samotný proces starnutia je prirodzenou súčasťou ľudského života, no väčšina z nás sa ho snaží oddďaľovať čo najdlhšie. Všetci si túžia zachovať mladistvý vzhľad a vitalitu. To nás vedie k hľadaniu rôznych spôsobov, ako predĺžiť svoju mladosť. 

Proces starnutia obnáša aj väčšie ťažkosti s absorpciou živín. Ľudia často siahajú po doplnkoch stravy na riešenie tejto situácie. Dôležité je si uvedomiť, že by sme mali tieto doplnky stravy vyberať premyslene a po konzultácii s odborníkom. Píše portál Medium.

Proces starnutia

Podľa doktora Nira Barzilaia, riaditeľa Ústavu pre výskum starnutia na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina, doplnky stravy majú určite pozitívny vplyv, aspoň na jednu oblasť – ekonomiku. Spomína, že podporujú mnoho firiem a vytvárajú pracovné miesta. Avšak otázne pre neho zostáva, či skutočne prispievajú k zlepšeniu zdravia jednotlivca.

Odborníci na dlhovekosť, ako je Barzilai, zdôrazňujú, že neexistuje jednoznačný recept na to, ako sa starnutiu vyhnúť a zaručiť si zdravý a dlhý život. Miesto toho by sme mali pristupovať k užívaniu doplnkov individuálne a prispôsobiť ich konkrétnym potrebám každého človeka.

Dr. Andrea Maier a ďalší odborníci na dlhovekosť odporúčajú prispôsobiť režimy doplnkov jednotlivcom, pričom by nemali užívať len tak hocijaké doplnky. Výskum Dr. Maier zdôrazňuje dôležitosť poznania toho, ako rôzni ľudia reagujú na doplnky. Poukazuje pritom na to, že neexistuje univerzálny prístup vhodný pre všetkých.

Vedecky overené

Tu je niekoľko vedecky podložených doplnkoch, ktoré získali pozornosť pre svoje vedecky overené účinky:

Vitamín D – je nevyhnutný pre hustotu kostí, ale nemusí byť potrebný pre tých, ktorí majú optimálny zdravý stav kostí

Rybí olej – bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje zdravie srdca a má protizápalové vlastnosti. Alternatívy ako orechy, losos a tuniak môžu tiež poskytovať omega-3 mastné kyseliny

NAD+ posilňovače – podporujú produkciu energie, zdravie tkanív a imunitnú funkciu a ponúkajú protizápalové výhody

Fisetín – ktorý sa nachádza vo farebnom ovocí ako sú jahody, pričom preukazuje protizápalové vlastnosti. Avšak odporúča sa užívať opatrne, kým odborníci ešte nevedia viac o jeho dlhodobých účinkoch

Magnézium –  univerzálny minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri zdraví svalov, kostí, nervov a buniek. Odborníci na dlhovekosť integrujú rôzne zdroje horčíka do svojich denných rutín

Zdravý životný štýl

Musíš si uvedomiť dôležitosť výberu tvojich stravovacích návykov a životného štýlu, pretože to má kľúčový vplyv na tvoje celkové zdravie a na to, ako dlho si udržíš svoje zdravie. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že strava, ktorá je bohatá na rastlinné potraviny, orechy, strukoviny, ovocie a zeleninu, môže byť pre naše telo veľmi prospešná.

Okrem správnej výživy je však dôležitá aj fyzická aktivita. Pravidelný pohyb a cvičenie môžu pomôcť udržať svalovú hmotu, zlepšiť cirkuláciu krvi a podporiť celkové zdravie. To zahŕňa aj chôdzu, plávanie, jazdu na bicykli alebo akékoľvek aktivity, ktoré vás bavia a udržiavajú v pohybe.

Aj keď existuje všeobecný súhlas ohľadom zdravej stravy a fyzickej aktivity, mnoho ľudí stále hľadá doplnky, ktoré by mohli pomôcť v boji proti starnutiu. Toto pravdepodobne vychádza z túžby aktívne sa starostlivo starať o svoje zdravie a pohodu. Avšak nesmieš zabudnúť, že doplnky by nemali nahradzovať zdravé stravovanie a pohyb, ale mali by byť skôr ich doplnkom.

Ak keď môžu byť doplnky užitočné, odborníci nám radia, aby sme k nim pristupovali rozvážne a prispôsobili ich našim osobným potrebám. Dr. Barzilai a Dr. Maier nám ukazujú, že je dôležité zvážiť, aké doplnky užívame a prečo. Pričom dôležitou súčasťou je pochopenie svojho tela. A toho, čo mu najlepšie prospieva, aby sme mohli žiť dlhšie a zdravšie.

Zdroj: 5 doplnkov stravy, ktoré ti pomôžu na ceste k dlhovekosti (startitup.sk)

Related Articles

OBÁVATE SA VYHORENIA? TRI KROKY NA ZMIERNENIE STAROSTÍ SPOJENÝCH S PRÁCOU

Obavy a úzkosť sú takpovediac na historickom maxime. Ľudí znepokojujú globálne aj sociálno-politické problémy a k tomu sa pridávajú vášnivé debaty o...

LOKÁLNA MÓDA PRINÁŠA HODNOTY, SLOVÁCI UŽ VIAC UVAŽUJÚ NAD SVOJIMI NÁKUPMI, VRAVÍ HUSARČÍKOVÁ

„Žiaľ, fast fashion nám priniesla ten danajský dar, že ľudia majú pocit, že tričko by malo stáť sedem eur,“ vraví Zora Husarčíková,...

LÁKA VÁS ŽIVOT ZA HRANICAMI SLOVENSKA? TÁTO SKÚSENOSŤ JE OBOHACUJÚCA, ALE NIE JE PRE KAŽDÉHO

Život mimo rodnej zeme nie je pre každého. Prináša so sebou mnoho benefitov, ale aj úskalí. Je to však skúsenosť na celý...

1 Komentár

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Prosím zadajte svoj komentár
Zadajte prosím svoje meno

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
21,500OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

OBÁVATE SA VYHORENIA? TRI KROKY NA ZMIERNENIE STAROSTÍ SPOJENÝCH S PRÁCOU

Obavy a úzkosť sú takpovediac na historickom maxime. Ľudí znepokojujú globálne aj sociálno-politické problémy a k tomu sa pridávajú vášnivé debaty o...

LOKÁLNA MÓDA PRINÁŠA HODNOTY, SLOVÁCI UŽ VIAC UVAŽUJÚ NAD SVOJIMI NÁKUPMI, VRAVÍ HUSARČÍKOVÁ

„Žiaľ, fast fashion nám priniesla ten danajský dar, že ľudia majú pocit, že tričko by malo stáť sedem eur,“ vraví Zora Husarčíková,...

LÁKA VÁS ŽIVOT ZA HRANICAMI SLOVENSKA? TÁTO SKÚSENOSŤ JE OBOHACUJÚCA, ALE NIE JE PRE KAŽDÉHO

Život mimo rodnej zeme nie je pre každého. Prináša so sebou mnoho benefitov, ale aj úskalí. Je to však skúsenosť na celý...

ZOMREL HEREC MARCEL NEMEC. OBĽÚBENÝ KOMIK PREHRAL BOJ S RAKOVINOU VO VEKU 52 ROKOV

Vo veku 52 rokov zomrel slovenský herec a komik Marcel Nemec. O jeho úmrtí priniesol správu portál Aktuality.sk. Pre slovenský web...

DIAMANTY Z LABORATÓRIÍ SÚ LACNEJŠIE A EKOLOGICKEJŠIE. PODARÍ SA IM ZAPLAVIŤ TRH?

Hoci ich starší členovia tohto odvetvia veľmi neuznávajú, laboratórne vypestované diamanty technológa Martina Roscheisena čoskoro zaplavia 85 miliardový trh so šperkami. Mohli...