11.8 C
Bratislava
sobota, 1 apríla, 2023

NAJLEPŠIE PRÍRODNÉ ZDROJE BETAKAROTÉNU. KDE HO JE V STRAVE NAJVIAC?

Betakarotén je jedna z najdôležitejších látok, ktorých efekt budete vnímať hlavne počas leta. Práve on totiž stojí za pekne opálenou a zdravou pokožkou. Viac betakaroténu znamená nielen krajšie opálenie, ale aj vyššiu odolnosť pokožky pred spálením a nepriaznivými dopadmi slnenia. Kde ho teda hľadať?

Mrkva

Je najznámejšou potravinou, o ktorej sa hovorí, že je dobrá na oči, ale práve vďaka betakaroténu je ešte lepšia aj na pokožku. 100 gramov čerstvej mrkvy obsahuje až 8 miligramov tejto látky, takže ide skutočne o skvelý prírodný zdroj. Preto ak si chcete doniesť z dovolenky pekné opálenie, mrkvový šalát k obedu bude skvelý doplnok stravy.

Batáty

Pred letom a dovolenkou vymeňte bežné zemiaky za tie sladké. Batáty totiž na 100 gramov obsahujú až 5 kilogramov čistého prírodného betakaroténu. Navyše sú nesmierne chutné. Ak si chcete pripraviť dobrotu, ktorá pochutí aj deťom, skúste pečené batáty, prípadne batátové hranolky. Nielenže pomôžete pokožke, ale si aj skvele pochutíte.

Špenát

Betakarotén sa spája obvykle s červenými a oranžovými druhmi ovocia a zeleniny. No pravda je taká, že nejde o farbu. Napríklad stogramová porcia špenátu v sebe skrýva až 6 miligramov betakaroténu, čo je celkom slušná porcia. Navyše špenát je multivitamín, pretože dodá telu železo, fosfor, draslík, vitamíny C aj E, vlákninu a bielkoviny. Všetko zdravé látky, ktoré si telo vyžaduje k zdravému fungovaniu.

Marhule

Jeden z najchutnejších zdrojov betakaroténu. Na stogramovú porciu ponúkajú síce len jeden miligram betakaroténu, ale marhuľami sa dá na druhej strane pokojne nahradiť aj plnohodnotná desiata alebo olovrant. A okrem toho pridajú vášmu telu aj železo, vápnik aj vitamín K.

Brokolica

Skvelá príloha aj hlavné jedlo. Záleží len na spôsobe prípravy. Sto gramov brokolice obsahuje približne porovnateľné množstvo betakaroténu, ako marhule, ale počas leta sa tejto zelenine určite nevyhýbajte. Znižuje aj cholesterol, detoxikuje a hlavne upokojuje nervový systém. Leto vďaka nej prežijete v pohode, s pekným opálením aj zdravým trávením.

Zdroj: https://zena.pravda.sk/jedlo/clanok/634921-najlepsie-prirodne-zdroje-betakarotenu-kde-ho-je-v-strave-najviac/

Related Articles

13 FAKTOV O NAŠEJ VLASTI, O KTORÝCH SI (MOŽNO) NETUŠIL

Dobre vedieť. Na Slovensku máme veľa zaujímavostí, ktoré stoja za pozornosť. Máme tu najväčší počet hradov na svete (v pomere...

ČESKÝ DISNEY SO ZLOŽITÝM OSUDOM. ČASŤ ŽIVOTA STRÁVIL V PRACOVNÝCH TÁBOROCH, HOCI STVORIL FERDA MRAVCA

Keď zaznie jeho meno, vybaví sa už trom generáciám práve kreslená postavička hmyzu s červenou šatkou okolo krku. Vo svojej rodinnej či...

ZRIEDKAVÉ CHOROBY: PACIENT NA DIAGNÓZU ČAKÁ 5 AŽ 30 ROKOV: ROK 2022 BOL PRELOMOVÝ V DIAGNOSTIKE

Keby sa ľudia, ktorí na svete trpia zriedkavým ochorením, spojili, vytvorili by tretí najľudnatejší štát sveta. Chorých je vyše 300 miliónov ľudí,...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,700OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

13 FAKTOV O NAŠEJ VLASTI, O KTORÝCH SI (MOŽNO) NETUŠIL

Dobre vedieť. Na Slovensku máme veľa zaujímavostí, ktoré stoja za pozornosť. Máme tu najväčší počet hradov na svete (v pomere...

ČESKÝ DISNEY SO ZLOŽITÝM OSUDOM. ČASŤ ŽIVOTA STRÁVIL V PRACOVNÝCH TÁBOROCH, HOCI STVORIL FERDA MRAVCA

Keď zaznie jeho meno, vybaví sa už trom generáciám práve kreslená postavička hmyzu s červenou šatkou okolo krku. Vo svojej rodinnej či...

ZRIEDKAVÉ CHOROBY: PACIENT NA DIAGNÓZU ČAKÁ 5 AŽ 30 ROKOV: ROK 2022 BOL PRELOMOVÝ V DIAGNOSTIKE

Keby sa ľudia, ktorí na svete trpia zriedkavým ochorením, spojili, vytvorili by tretí najľudnatejší štát sveta. Chorých je vyše 300 miliónov ľudí,...

ŠTUDENTI SÚ VIAC VYSTRESOVANÍ AKO KEDYSI. NA FAKULTE MANAŽMENTU ICH PRETO UČIA RELAXOVAŤ

Stres, úzkosti, nekvalitný spánok, bolesti aj problémy so zažívaním. To všetko je bohužiaľ často súčasťou života mnohých podnikateľov či manažérov, ale aj...

DREVENÝ ARTIKULÁRNY KOSTOL – UNESCO

7. júla 2008 bol drevený artikulárny kostol v Hronseku zapísaný do Zoznamu svetového kultúrneho a prírodného dedičstva UNESCO. História...