4.6 C
Bratislava
utorok, 29 novembra, 2022

NAJLEPŠIE PRÍRODNÉ ZDROJE BETAKAROTÉNU. KDE HO JE V STRAVE NAJVIAC?

Betakarotén je jedna z najdôležitejších látok, ktorých efekt budete vnímať hlavne počas leta. Práve on totiž stojí za pekne opálenou a zdravou pokožkou. Viac betakaroténu znamená nielen krajšie opálenie, ale aj vyššiu odolnosť pokožky pred spálením a nepriaznivými dopadmi slnenia. Kde ho teda hľadať?

Mrkva

Je najznámejšou potravinou, o ktorej sa hovorí, že je dobrá na oči, ale práve vďaka betakaroténu je ešte lepšia aj na pokožku. 100 gramov čerstvej mrkvy obsahuje až 8 miligramov tejto látky, takže ide skutočne o skvelý prírodný zdroj. Preto ak si chcete doniesť z dovolenky pekné opálenie, mrkvový šalát k obedu bude skvelý doplnok stravy.

Batáty

Pred letom a dovolenkou vymeňte bežné zemiaky za tie sladké. Batáty totiž na 100 gramov obsahujú až 5 kilogramov čistého prírodného betakaroténu. Navyše sú nesmierne chutné. Ak si chcete pripraviť dobrotu, ktorá pochutí aj deťom, skúste pečené batáty, prípadne batátové hranolky. Nielenže pomôžete pokožke, ale si aj skvele pochutíte.

Špenát

Betakarotén sa spája obvykle s červenými a oranžovými druhmi ovocia a zeleniny. No pravda je taká, že nejde o farbu. Napríklad stogramová porcia špenátu v sebe skrýva až 6 miligramov betakaroténu, čo je celkom slušná porcia. Navyše špenát je multivitamín, pretože dodá telu železo, fosfor, draslík, vitamíny C aj E, vlákninu a bielkoviny. Všetko zdravé látky, ktoré si telo vyžaduje k zdravému fungovaniu.

Marhule

Jeden z najchutnejších zdrojov betakaroténu. Na stogramovú porciu ponúkajú síce len jeden miligram betakaroténu, ale marhuľami sa dá na druhej strane pokojne nahradiť aj plnohodnotná desiata alebo olovrant. A okrem toho pridajú vášmu telu aj železo, vápnik aj vitamín K.

Brokolica

Skvelá príloha aj hlavné jedlo. Záleží len na spôsobe prípravy. Sto gramov brokolice obsahuje približne porovnateľné množstvo betakaroténu, ako marhule, ale počas leta sa tejto zelenine určite nevyhýbajte. Znižuje aj cholesterol, detoxikuje a hlavne upokojuje nervový systém. Leto vďaka nej prežijete v pohode, s pekným opálením aj zdravým trávením.

Zdroj: https://zena.pravda.sk/jedlo/clanok/634921-najlepsie-prirodne-zdroje-betakarotenu-kde-ho-je-v-strave-najviac/

Related Articles

PREČO A KEDY POUŽÍVAŤ PRÍRODNÉ OLEJE A VOSKY NA DREVO?

Podčiarkujú prirodzený vzhľad a vlastnosti dreva, chránia pred nástrahami počasia, ako aj pred špinou. Vosk a olej na drevo sú prírodnou alternatívou na...

AKÉ SÚ VÝHODY DREVENEJ PERGOLY?

S pribúdajúcimi slnečnými lúčmi je priam hriech sedieť vnútri. Pergola s posedením v záhrade môže byť tou oázou pokoja, ktorú práve potrebujete....

OBYČAJNÁ LACNÁ ZELENINA, A PRITOM TAKÁ PROSPEŠNÁ! ZNEŠKODŇUJE BAKTÉRIE A VÍRUSY, PROSPIEVA SRDCU, PÔSOBÍ PROTI STARNUTIU, PRIPRAVÍ TELO NA TEHOTENSTVO

Pokiaľ ste prišli na chuť červenej repe a zaradili ste ju do svojho jedálnička, urobili ste dobre. Červená repa alebo cvikla je...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,300OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

PREČO A KEDY POUŽÍVAŤ PRÍRODNÉ OLEJE A VOSKY NA DREVO?

Podčiarkujú prirodzený vzhľad a vlastnosti dreva, chránia pred nástrahami počasia, ako aj pred špinou. Vosk a olej na drevo sú prírodnou alternatívou na...

AKÉ SÚ VÝHODY DREVENEJ PERGOLY?

S pribúdajúcimi slnečnými lúčmi je priam hriech sedieť vnútri. Pergola s posedením v záhrade môže byť tou oázou pokoja, ktorú práve potrebujete....

OBYČAJNÁ LACNÁ ZELENINA, A PRITOM TAKÁ PROSPEŠNÁ! ZNEŠKODŇUJE BAKTÉRIE A VÍRUSY, PROSPIEVA SRDCU, PÔSOBÍ PROTI STARNUTIU, PRIPRAVÍ TELO NA TEHOTENSTVO

Pokiaľ ste prišli na chuť červenej repe a zaradili ste ju do svojho jedálnička, urobili ste dobre. Červená repa alebo cvikla je...

PROFESIE, Z KTORÝCH VÁS MÔŽU ROZBOLIEŤ ZUBY. TIPNITE SI, KTORÉ SÚ TO

Akútnu bolesť zubov a tváre môže vyvolať zmena atmosférického tlaku. Tento jav sa nazýva barodontalgia. Trpia ňou hlavne potápači, piloti, vysokohorskí horolezci,...

V OBĽÚBENÝCH REŤAZCOCH SI UŽ ŽIVÚ RYBU NA VIANOCE NEKÚPIŠ

Ochranári zvierat tento rok dostanú pod stromček vytúžený darček. Predaj živých kaprov sa totiž na Slovensku postupne presúva do úzadia. Od praktiky,...