3.7 C
Bratislava
utorok, 29 novembra, 2022

UČIŤ SA PLÁVAŤ V DOSPELOSTI NIE JE HANBA. POMÔŽETE HLAVE, TELU AJ SEBAVEDOMIU

Dovolenka pri mori nevyvoláva u každého len pocit úľavy a pohody. Dospelí neplavci si ju môžu spájať so stresom. Naučiť sa plávať aj v neskoršom veku je pritom úplne normálne. Trénerka Martina Maheľová zo školy Plávanie jednoducho nám porozprávala, čo motivuje dospelých prihlásiť sa na kurz a čo môžu očakávať. 

Maheľová trénuje plávanie už 26 rokov a hovorí o troch skupinách ľudí, ktorí s tým začali v dospelosti. Do prvej kategórie patria mladí dospelí, často končiaci študenti vysokých škôl. „Majú prostriedky na dovolenky a vadí im, že partner vie plávať a oni nie,“ hovorí trénerka. 

Druhou sú ľudia nad 30 rokov, ktorí si zakladajú rodiny. Chcú byť vzorom pre svoje deti a zároveň im chcú vedieť pomôcť v nebezpečnej situácii. Poslednou kategóriou sú neplavci nad 50 rokov. „Väčšinou ich k nám privedú zdravotné problémy alebo len snaha o zmenu životného štýlu,“ vysvetľuje trénerka.

Dá sa prekonať aj panický strach  

Dĺžka plaveckého výcviku pre dospelých neplavcov môže byť rôznorodá. „Veľa záleží od toho, akú mal klient predchádzajúcu skúsenosť s vodou. Kto má panický strach, bude potrebovať viac času,“ hovorí Maheľová.

Dospelí sa často ostýchajú, niekedy trvá mesiac aj roky, kým sa na kurz odhodlajú. Keď už sa človek raz rozhodne, trénerka radí byť vo vode čo najčastejšie a nedávať si dlhé pauzy. Napredovať budete rýchlejšie.  

Prvé hodiny v škole Plávanie jednoducho nie sú ani tak o plávaní. „Na začiatku spoločnej práce ide hlavne o pocity a mentálne nastavenie hlavy, navykanie si na vodné prostredie, vnímanie tela a hlavy pod vodou. Najdôležitejšie je ponoriť sa, aktívne vydychovať nosom vzduch do vody. Prostredníctvom cvičení sa učíme splynúť s vodou, postupne sa s ňou skamarátiť a navodiť si pocit uvoľnenia a pohody,“ opisuje začiatky trénerka.

Podľa jej skúseností založenej na práci so stovkami klientov, aby si človek vytvoril vzťah k vodnému prostrediu a uplával vzdialenosť 25 metrov, je potrebných asi 10 hodín.  

Ideálne je oboznámiť sa s vodným živlom čo najskôr. „Samozrejme, že deti sa učia plávať rýchlejšie ako dospelí, lebo nie sú zaťažené obavami a strachmi,“ mieni trénerka.

Zároveň upozorňuje, že klasické školské plavecké výcviky nenaučia deti plávať technicky. „Rozsah výučby, ani kvalifikácia učiteľov plávania neprináša požadované výsledky.“ Techniku plávania detí je preto potrebné rozvíjať ďalej.     

Hlava je vyplávaná a spokojná

Čoraz populárnejšie je aj zlepšovanie techniky plávania. „Chodia k nám ľudia, ktorí sa chcú napríklad naučiť plávať správne prsia – s hlavou vo vode. Učia sa správne dýchať a veľmi rýchlo začnú spoznávať ďalšie plavecké spôsoby. Niektorí napredujú v rámci kurzov aj niekoľko rokov, plávanie sa pre nich stane životným štýlom v partii kamarátov,” hovorí.

Podľa trénerky pravidelné plávanie je prospešné nielen po fyzickej stránke, ale aj po mentálnej. „Je to šport, kde zapájaním celého tela minimálne trpí pohybový aparát. Môžete plávať do vysokého veku. Upevňujete si svalstvo a správne držanie tela. Zlepšuje sa kardiovaskulárny systém, vitálna kapacita pľúc a čo je najdôležitejšie – hlava je vyplávaná a spokojná,” uzatvára. 

Zdroj: https://www.forbes.sk/ucit-sa-plavat-v-dospelosti-nie-je-hanba-pomozete-hlave-telu-aj-sebavedomiu/

Related Articles

PREČO A KEDY POUŽÍVAŤ PRÍRODNÉ OLEJE A VOSKY NA DREVO?

Podčiarkujú prirodzený vzhľad a vlastnosti dreva, chránia pred nástrahami počasia, ako aj pred špinou. Vosk a olej na drevo sú prírodnou alternatívou na...

AKÉ SÚ VÝHODY DREVENEJ PERGOLY?

S pribúdajúcimi slnečnými lúčmi je priam hriech sedieť vnútri. Pergola s posedením v záhrade môže byť tou oázou pokoja, ktorú práve potrebujete....

OBYČAJNÁ LACNÁ ZELENINA, A PRITOM TAKÁ PROSPEŠNÁ! ZNEŠKODŇUJE BAKTÉRIE A VÍRUSY, PROSPIEVA SRDCU, PÔSOBÍ PROTI STARNUTIU, PRIPRAVÍ TELO NA TEHOTENSTVO

Pokiaľ ste prišli na chuť červenej repe a zaradili ste ju do svojho jedálnička, urobili ste dobre. Červená repa alebo cvikla je...

Stay Connected

22,315FanúšikoviaLike
2,507SledovateliaSledovať
20,300OdberateliaZdielať
- Advertisement -

Najnovšie články

PREČO A KEDY POUŽÍVAŤ PRÍRODNÉ OLEJE A VOSKY NA DREVO?

Podčiarkujú prirodzený vzhľad a vlastnosti dreva, chránia pred nástrahami počasia, ako aj pred špinou. Vosk a olej na drevo sú prírodnou alternatívou na...

AKÉ SÚ VÝHODY DREVENEJ PERGOLY?

S pribúdajúcimi slnečnými lúčmi je priam hriech sedieť vnútri. Pergola s posedením v záhrade môže byť tou oázou pokoja, ktorú práve potrebujete....

OBYČAJNÁ LACNÁ ZELENINA, A PRITOM TAKÁ PROSPEŠNÁ! ZNEŠKODŇUJE BAKTÉRIE A VÍRUSY, PROSPIEVA SRDCU, PÔSOBÍ PROTI STARNUTIU, PRIPRAVÍ TELO NA TEHOTENSTVO

Pokiaľ ste prišli na chuť červenej repe a zaradili ste ju do svojho jedálnička, urobili ste dobre. Červená repa alebo cvikla je...

PROFESIE, Z KTORÝCH VÁS MÔŽU ROZBOLIEŤ ZUBY. TIPNITE SI, KTORÉ SÚ TO

Akútnu bolesť zubov a tváre môže vyvolať zmena atmosférického tlaku. Tento jav sa nazýva barodontalgia. Trpia ňou hlavne potápači, piloti, vysokohorskí horolezci,...

V OBĽÚBENÝCH REŤAZCOCH SI UŽ ŽIVÚ RYBU NA VIANOCE NEKÚPIŠ

Ochranári zvierat tento rok dostanú pod stromček vytúžený darček. Predaj živých kaprov sa totiž na Slovensku postupne presúva do úzadia. Od praktiky,...